Εάν τα «ακρωνυμικά» σύνδρομα που προέκυψαν από την επέλαση των κοινωνικών μέσων, κάνουν αισθητή την παρουσία τους στην καθημερινότητά σας, δοκιμάστε τη χαρά του να «αποσυνδεθείτε» έστω και προσωρινά.
Είναι νωρίς το πρωί, μόλις έχετε φτιάξει τον καφέ σας, κάθεστε μπροστά από ένα ανοιχτό παράθυρο και απολαμβάνετε το ξεκίνημα μιας καινούριας ημέρας. Τι πάει λάθος με αυτή την εικόνα; Στην πραγματικότητα τίποτα, ωστόσο, πόσο αληθινή είναι για τους περισσότερους; Σύμφωνα με έρευνα, περίπου το 80% των χρηστών smartphone μέσα στο πρώτο 15λεπτο από τη στιγμή που θα ξυπνήσουν, ελέγχουν τις κινητές συσκευές τους.
Είτε για να ενημερωθούν για τις εξελίξεις, είτε για να «δώσουν το παρών» στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, πολλοί άνθρωποι ξεκινούν την ημέρα τους μέσα από την οθόνη ενός κινητού. Η ίδια «ιστορία» επαναλαμβάνεται τόσο κατά τη διάρκεια, όσο και στο κλείσιμο της ημέρας: Υπό τον «φόβο» του να μη χάσουμε οτιδήποτε συμβαίνει στον κόσμο και κυρίως στις ζωές των -σημαντικών και μη- άλλων, επιδιδόμαστε στο γνωστό σκρολάρισμα με κάθε ευκαιρία. Ωστόσο, τι είναι αυτό που φοβόμαστε;
FOMO – Ο ΦΟΒΟΣ ΤΟΥ ΝΑ ΜΗ ΜΕΙΝΕΙΣ ΕΚΤΟΣ ΑΠΟ ΟΣΑ ΣΥΜΒΑΙΝΟΥΝ ΓΥΡΩ ΣΟΥ
Το σύνδρομο FΟΜΟ (Fear Of Missing Out) αναφέρεται στον φόβο της περιθωριοποίησης: Περιγράφεται ως το κοινωνικό άγχος που πηγάζει από τη σύγκρισή μας με τους άλλους και την πεποίθηση ότι κάτι καταπληκτικό συνέβη στη ζωή τους όσο εμείς απουσιάζαμε. Πρωτοκαταγράφηκε και μελετήθηκε μόλις το 2013 και σχετίζεται με τα κοινωνικά μέσα δικτύωσης. Διαβάστε περισσότερα στο άρθρο «Logout: Πώς είναι η ζωή χωρίς social media».
JOMO – Η ΧΑΡΑ ΤΟΥ ΝΑ ΜΕΝΕΙΣ ΕΚΤΟΣ
Αλλαγή σκηνικού: Νιώσατε ποτέ ένα αίσθημα χαράς επειδή δεν ενημερωθήκατε για μια κοινωνική υποχρέωση, μία εκδήλωση με «πολλά υποσχόμενες» ευκαιρίες δικτύωσης ή το «δράμα» κάποιας διασημότητας, επειδή το κινητό σας ήταν εκτός σύνδεσης; Αν ναι, τότε κατά πάσα πιθανότητα έχετε βιώσει το JOMO (Joy Of Missing Out) – τη χαρά του να μένεις εκτός όσων συμβαίνουν στα κοινωνικά δίκτυά σου.
Ως ένα ακόμη ακρωνυμικό σύνδρομο που προέκυψε από την επέλαση των κοινωνικών μέσων, το JOMO περιγράφει ένα αίσθημα ικανοποίησης που πηγάζει από τον εκούσιο κοινωνικό αποκλεισμό. Στον αντίποδα του FOMO, κάνοντας σκόπιμα ένα βήμα πίσω, αποφεύγοντας την άσκοπη υπερπροσπάθεια και αποδεσμεύοντας τον εαυτό μας από αυτό που τα κοινωνικά μέσα μας προτρέπουν να κάνουμε, ο φόβος της περιθωριοποίησης δίνει τη θέση του στη χαρά της απουσίας.
ΚΑΝΤΕ ΤΗΝ ΑΠΟΣΥΝΔΕΣΗ ΠΡΑΞΗ (ΕΣΤΩ ΚΑΙ ΓΙΑ ΛΙΓΟ)
Η πλήρης αποσύνδεση δεν είναι απαραίτητα αναγκαία για την καλλιέργεια του JOMO. Εντούτοις, το να εκτιμάτε τον συχνά περιορισμένο χρόνο σας και να δίνετε αξία στον τρόπο που τον καταναλώνετε, είναι απαραίτητη προϋπόθεση.
Πώς θα δημιουργήσετε ευκαιρίες προκειμένου να βιώσετε τη χαρά της παρουσίας σε ό,τι είναι σημαντικό; Σύμφωνα με τους ειδικούς, υπάρχουν μερικά απλά βήματα, που θα σας βοηθήσουν να εκτιμήσετε αυτά που έχετε, αντί να ανησυχείτε για όσα ενδέχεται να χάσετε:
«Αποσυνδεθείτε» από το multi–tasking: Όταν, παραδείγματος χάρη, παίζετε με τα παιδιά σας ή τα κατοικίδιά σας, γυμνάζεστε, κάνετε ντους ή πλένετε τα πιάτα, εστιάστε στην εμπειρία και κάντε μόνο αυτό, έστω και για σύντομο διάστημα. Προσπαθήστε να είστε παρόντες χωρίς σκρολαρίσματα, τηλεφωνήματα, μουσική ή podcast που σας αποσπούν την προσοχή.
Εισπνοή – εκπνοή: Πάρτε 5 βαθιές ανάσες και επικεντρωθείτε στη διαδικασία της αργής εισπνοής – εκπνοής. Εάν είστε πραγματικά συγκεντρωμένοι, θα αισθανθείτε το μυαλό σας να «ελαφραίνει».
Απολαύστε έναν περίπατο, μυρίστε το φαγητό σας, κοιτάξτε στα μάτια τον συνομιλητή σας: Εάν εστιάσετε σε αυτά που έχετε, είναι πιο εύκολο να εκτιμήσετε τα θετικά στη ζωή και να απολαύσετε τη χαρά του να είστε παρόντες σε ό,τι έχει πραγματική (και όχι μόνο ψηφιακή) σημασία.
Αναδημοσίευση: www.pencilonthemoon.gr
